Witaminy
Witamina E Ostrovit 90 kaps naturalne tokoferole
Silny przeciwutleniacz. Naturalna witamina...
Witamina D3 2000 IU 100 kapsułek Puritan's Pride
Łatwe do połknięcia kapsułki żelowe. Płynna...
Witamina B12 1000mcg 30 tab metylokobalamina...
Bierze udział w procesach krwiotwórczych...
Witamina B-complex B1 B2 B3 B5 B6 B7 B9 B12...
Witaminy z grupy B poprawiają stan włosów...
Na Zdrowie Witamina D3 K2 mk7 Forte krople 30ml
Wysokiej jakości, naturalne witaminy K2 i D3...
Na Zdrowie Witamina D3 Forte 4000iu krople
Naturalna witamina D3 z owczej lanoliny w...
Na Zdrowie Witamina ADEK A, D3, E, K2 mk7...
Kompleks witamin rozpuszczalnych w...
Melatonina 3mg Puritan's Pride - 120 tabletek
Przyjmowanie melatoniny ułatwia zasypianie i...
Koenzym Q10 100mg Q-10 Puritan's Pride
Koenzym q10 to naturalna substancja obecna w...
O tym jak ważne dla naszego organizmu są witaminy, mówi fakt że organizm człowieka nie może funkcjonować bez nich. Witaminy są niezbędne w przemianach metabolicznych, wchodzą w skład enzymów i koenzmów oraz biorą udział w wielu reakcjach biochemicznych w ludzkim organizmie.
Witaminy są związkami organicznymi które muszą być dostarczane z zewnątrz ponieważ człowiek nie potrafi sam wytworzyć (oprócz witaminy D powstającej w skórze pod wpływem promieni słonecznych i witaminy K wytwarzanie częściowo przez bakterie w jelicie grubym)
Witaminy możemy podzielić następująco:
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach pełnią w organizmie funkcje regulacyjne i mają skłonność do kumulowania się, przy czym ich podaż zależy od obecności tłuszczu w pożywieniu i prawidłowego jego wchłaniania. Do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach zaliczamy witaminy A,D,E,K.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie są ściśle związane z zachodzącymi w tkankach przemianami metabolicznymi i działają jako koenzymy. Nie są gromadzone w organizmie i ich nadmiar wydalany jest z moczem. Do Witamin rozpuszczalnych w wodzie zaliczamy: witaminę C, witaminy z grupy B, witaminę PP, kwas pantotenowy i biotynę.
Niedobory witamin
Niedobory spowodowane wadami genetycznymi wywołują w naszym organizmie zaburzenia biochemiczne, przez które ilość witamin dostarczana jedynie z pożywienia jest niewystarczająca. W takim przypadku koniczna jest suplementacja w postaci preparatów dostarczająca witaminy w większych dawkach.
Niedobry spowodowane zbyt mała podażą w diecie lub zaburzeniami trawienia i wchłaniania to niedobory wtórne. W takim przypadku większe znaczenie ma odpowiednia dieta niż suplementacja danych witamin.
Nadmiary witamin i ich konsekwencje
- witaminy A w dawce powyżej 8 mg dziennie może spowodować uszkodzenie wątroby, utratę włosów, zaburzenia widzenia oraz migreny.
- witaminy B6 w dawce powyżej 1 g dziennie powoduje zanik czucia oraz trudności w poruszaniu się.
- witaminy C w dawce powyżej 10 g dziennie powoduje biegunkę, bezsenność, prowadzi do powstania kamieni żółciowych.
- witaminy D w dawce powyżej 0,5 mg powoduje nadmierne odkładanie się wapnia w organizmie, co zakłóca pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego.
Warto pamiętać, że:
- kwas acetylosalicylowy zabiera szczególnie witaminę A, B, C, kwas foliowy, wapń, potas,
- leki moczopędne wypłukują: magnez, cynk, potas, witaminy z grupy B,
- leki nasenne obniżają poziom wapnia, zaburzają wchłanianie witamin: A, D, C, kwasu foliowego,
- antybiotyki niszczą żelazo, wapń, magnez, witaminy: B6, B3 i K,
- środki przeczyszczające i w nadkwasocie powodują utratę witamin: A, D, K, E oraz potasu i fosforu,
- tabletki antykoncepcyjne zmniejszają ilość witamin: B6, B12, kwasu foliowego i witaminy C,
- alkohol, kofeina, papierosy niszczą witaminy: B, A oraz cynk, wapń, żelazo, magnez, potas.