Witamina D3 – krople czy tabletki?

Szukasz odpowiedniej witaminy D3 dla siebie lub swojej rodziny, ale nie wiesz, na który preparat się zdecydować? Doskonale zdajemy sobie sprawę, że wybór właściwego preparatu bywa trudny, spróbujemy więc rozwiać najczęstsze wątpliwości.

Preparaty z witaminą D

Wiesz już, że „witamina słońca” stanowi niezwykle ważny element zdrowia i chcesz ją suplementować. Pozostaje jednak jedno ważne pytanie – jak wybrać najlepszy preparat z witaminą D3? 4000 j.m. czy 2000 j.m.; krople czy tabletki; suplement diety czy lek?

Asortyment dostępny na rynku jest naprawdę spory i mnogość różnych opcji może przytłoczyć. Produkty różnią się przede wszystkim wielkością dawki, ale również formą podania. Najpopularniejsze rozwiązania to:

• tabletki,
• kapsułki,
• krople,
• aerozol.

Tabletki czy krople?

Warto zaznaczyć, że postać preparatu nie wpływa na jego skuteczność. To, czy wybierzesz witaminę D3 w tabletkach, czy w kapsułkach, zależy wyłącznie od Twoich preferencji. Zastanów się, która forma będzie dla Ciebie najłatwiejsza w codziennym przyjmowaniu i na tę się zdecyduj. Poniżej przedstawiamy kilka najważniejszych cech zarówno kropel, jak i tabletek.

Witamina D3 w kroplach

Zalety:

• jest to najwygodniejsza forma dla niemowląt i dzieci,
• to także doskonała alternatywa dla tych, którzy nie mogą lub nie lubią łykać tabletek,
• łatwa i w pełni bezpieczna droga podania,
• nie trzeba ich spożywać z posiłkiem.

Wady:

• można wymierzyć złą dawkę, choć oczywiście pipety i pompki powinny być projektowane w taki sposób, aby precyzyjne dawkowanie było jak najłatwiejsze.

Witamina D3 w tabletkach i kapsułkach

Zalety:

• precyzyjna, konkretna dawka w jednej tabletce/kapsułce,
• to także doskonała alternatywa dla tych, którzy nie mogą lub nie lubią łykać tabletek,
• kapsułki zawierają w sobie dodatek oleju, dzięki czemu można przyjmować je pomiędzy posiłkami,
• kapsułki typu twist-off można wyciskać bezpośrednio na język lub mieszać z napojem.

Wady:

• tabletkę należy spożyć wraz z posiłkiem, w którym znajduje się tłuszcz.

Jaką witaminę D3 wybrać?

Na co zatem zwracać uwagę, kupując preparat z witaminą D3? W pierwszej kolejności na dawkę dostarczaną w jednej porcji. Ogólne zalecenia dla zdrowych dorosłych wskazują, aby suplementować 2000 j.m. witaminy dziennie w okresie od października do marca.

Na aktualne zapotrzebowanie wpływa jednak wiele czynników, zaczynając od wieku i masy ciała, poprzez styl życia i dietę, a na chorobach przewlekłych kończąc. Bezpieczną, najbardziej odpowiednią dawkę zawsze ustala lekarz

Kupuj rozsądnie

Co jeszcze jest istotne przy wyborze najlepszej witaminy D3?

• Stawiaj na preparaty dobrej jakości – najlepiej lek, a jeśli suplement diety, to wyłącznie od sprawdzonego producenta;
• czysty skład, czyli wyłącznie niezbędne składniki (cholekalcyferol, nośnik tłuszczowy i konieczne substancje pomocnicze), bez barwników czy konserwantów
• warto również zwrócić uwagę, aby witamina D3 była w oleju, gdyż do jej prawidłowego wchłaniania w organizmie niezbędne jest towarzystwo tłuszczu.